您现在的位置:

护肤 >

经常做普拉提能瘦身吗

普拉提锻炼身体的运动,锻炼时全身都能受益,但是最主要的锻炼重点则是肌肉,经常锻炼患者的身体肌肉则会更好,做此项运动时还要配合呼吸,这样动作也会更准确些。那么经常做普拉提能瘦身吗?患者要通过运动瘦身也是可行的,因为锻炼时可对腰、腹部、背等多个部位进行训练,从而瘦身就会出现,是适合全身性减肥的人群。

普拉提(Pilates)把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一,它的动作缓慢和清楚婴儿癫痫的治疗,而每个姿势都必须和呼吸相协调,所以Pilates适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一,其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮,通过对身体核心部位(腰部和腹部肌肉组成,包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼,使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条,还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。秦皇岛哪家医院看羊羔疯

它的运动速度是相对平和,是静力状态的运动,几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时,动静结合的动作安排,使身体既有紧张也有放松,既有步伐的转换又有打坐的调吸,这就使锻炼的人更容易控制身体,减少因姿势错误造成的负面作用。普拉提借助非常简单的器具给你的身体带来全面的锻炼。只要有一片安静的空间,有一块柔软的地毯,你就可以进行练习,达到身体与意念的完美结合。

强调静止中的控制河南省漯河市第二人民医院癫痫科好不好过程,这使得训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积,普拉提的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的原则,令肌肉充满弹性而又不会使肌肉变得太突出。它的运动强度不是特别大,但它讲究控制、拉伸和呼吸,对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果。这更适合女子在现实中对形体美的要求。

普拉提最大的特点是简单易学,不仅动作平缓,而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼,同时又能增强身体的柔韧性哪家医院治疗癫痫病专业性强。而且,这项运动不受活动地点的限制,无论专业健身房还是起居室,同样可以练习。

经常做普拉提能瘦身吗?患者经常练习是可以进行瘦身的,但是患者身体过于肥胖的只靠一种运动效果是不好的,还得配合其它的方式减肥,患者减肥时要先观察身体的肥胖程度,哪些部位最胖、肌肉最多的,则对对症部位进行减肥,整个过程中还要配合饮食减肥,饮食时要营养得当,却不能节食,否则患者将有可能营养不良。

© xinwen.ysjic.com  威海新闻网    版权所有  京ICP备12007688号