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减肥操+按摩 美背瘦身摆脱副乳

一、运动彻底和赘肉说Bye-Bye

瘦手臂运动1

step1双膝跪于地上,身体坐直,双掌在胸前合十。

step2吸气,双掌用力互推,并慢慢向上举高,直到极限,停留约10次呼吸的时间。

镇江治疗癫痫病的医院trong>瘦手臂运动2

step1同样双膝跪于地面上,身体坐直,双手握一瓶矿泉水,吸气,手慢慢往上高举。

step2吐气,手臂于头后方往下,尽量伸直上手臂,重复动作数次。

消除副乳运动1

step1平直趴在地河南治疗女性好的羊癫疯医院面上,手肘呈90°,双掌交互相握。

step2吸气,臀部夹紧、肚子用力,尽力将身体往上抬起。

消除副乳运动2

step1臀部跪坐在小腿上,上身放松,双手自然置于大腿上。

step2双手贴地向前延伸,手掌打开,掌心相对。

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step3吸气,手臂帖耳往上平举起来,悬空停留10次呼吸时间,再回到step2动作。

二、按摩也是消除赘肉的有效方法

针对手臂内侧赘肉

以指腹轻捏手臂下方,从手肘关节处到腋下位置,重复动作10次。儿童常见的癫痫症状有哪些>

针对手臂外侧赘肉

手臂稍微弯曲,用另一只手指腹来回轻捏整个上臂外侧,重复动作10~20次。

消除外侧副乳

双手手掌轮流向上托高乳房,重复动作约10~15次,再继续按摩另一边乳房。

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