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家庭版南瓜花生小米糊的做法

主料:

豆浆机/搅拌机(适量)、南瓜/金瓜(一块)、小米(一把)、花生(一把)、红枣(一把)

做法步骤:

1、我个人不是太喜欢南瓜的味道 所以用的少大庆癫痫病治疗哪家好 喜欢的可以加大量。

2、我的金瓜是秋天买的 大家完是买的新鲜的就尽量别去皮 洗干净切开就好 红枣我用的是枣片 大家要是用整枣的话记得 去核切碎 花生小米洗净。

3、水和材料的比例是 喜欢喝稀点儿就 1:4喜欢喝稠的就1:2.5 用装材料的碗量就可以了。

4、我喜欢稀的 所以放了4份水 这个很适合宝鸡癫痫医院排行上班族 前一天把材料准备好泡在豆浆机里早上起床按个钮就可以去洗漱了 15分钟左右它就好了。 如果没有这种豆浆机 也可以全料下锅煮成粥喝。或者煮完用搅拌机打碎。

5、叮 好了 香香的 暖暖的 味道好极了。

6、加入我的坚果碎(花生 核桃 芝麻 杏仁)我是因为去了南瓜皮 要是不去颜色更漂亮哦。

太原治癫痫医院那家好rong>小米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;可与红糖、桂圆、黄豆搭配;与醋、杏仁相克,同食可能会引起不适;

花生的热量(卡路里)567千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富北京哪里的癫痫病医院治疗效果好含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有促生长、抗衰老、止血等功效;可与粳米、红酒、黄豆搭配;与螃蟹、黄瓜、河蟹相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量(卡路里)264千卡;具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效;可与牛奶、枸杞子、莲子搭配;与蟹、虾、银鱼相克,同食可能会引起不适;

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