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家常升华版八宝粥简单步骤

主料:

粥料(150克)、红豆(1汤匙)、绿豆(2汤匙)、扁豆(1汤匙)、薏米(1汤匙)、百合(1汤匙)、红枣(5颗)、贵元肉(10颗)、花生(1汤匙)、枸杞子(12颗)、莲子(8颗)、银耳(一小块)、还带(一小块)、葡萄干(1汤匙)

辅料:

冰糖(150克)

做法步骤:

1、先烧开一壶水,然后晾置温开水。

2、再去收集食材,然后把材料全部洗干净吧!。

3、洗好材料后豆类、花生、莲子和粥料用温开水浸泡,之后的:海带、银耳、薏米、百合用自来水浸泡就可以了。全部都要浸泡4小时以上哦。

4、枸杞子、桂圆肉、红枣、葡黑龙江哪个医院治癫病好萄干这四样洗干净后不用浸泡,只要把它们分别盛起来就可以。

5、银耳浸泡好后用小刀或剪刀分割成若干碎块。

6、再到海带,只要把它剪成一条条就可以了。

7、开始做粥:首先准备半锅清水(我用的是电饭锅所以直接让它自己煮到保温就可以了,下一步有说用普通锅怎么煮的方法)。

8、然后把浸泡好的材料全部倒进去(葡萄干除外)先大火煮半小时再转中小火煮1个半小时。

9、煮到1小时左右时可以打开盖子看下顺便加块冰糖进去再煮。

10、粥完全煮好后先关火再把葡萄干放进去搅拌一下,再盖上盖子等3分钟。

11、3分钟过后一锅诱人的粥就诞生了!。

红豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有润肠通便、降血压、降血脂等功效;可与粳米、枣、鲫鱼搭湖北治癫痫去那家医院配;与盐、羊肚、冬瓜相克,同食可能会引起不适;

绿豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有清热解毒、抗菌抑菌、抗过敏等功效;可与西瓜、黑米、南瓜搭配;与狗肉、紫米、冬虫夏草相克,同食可能会引起不适;

扁豆的热量(卡路里)339千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与猪肉、山药、鸡肉搭配;与蛤蜊相克,同食可能会引起不适;

薏米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与银耳、猕猴桃、羊肉搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

南昌癫痫病医院哪家治的好>百合的热量(卡路里)166千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效;可与竹荪、芹菜、粳米搭配;与火腿、排骨、猪肉相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量(卡路里)264千卡;具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效;可与薏米、鹿茸、小麦搭配;与鱼+葱、鱼、银鱼相克,同食可能会引起不适;

花生的热量(卡路里)567千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有促生长、抗衰老、止血等功效;可与豆浆、黄豆、芹菜搭配;与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

枸杞子的热量(卡路里)258千卡;有利:低胆固醇看癫痫湖北哪家医院好,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与甲鱼、红枣、莲子搭配;

莲子的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与花生、银耳、南瓜搭配;与糯米、猪肚相克,同食可能会引起不适;

银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与薏米、鸡蛋、鹌鹑蛋搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;

葡萄干的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;可与薏苡仁、橙子、糯米搭配;与海鲜、白萝卜、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

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